고혈압에 좋은 음식, 콜레스테롤 낮추는 음식 레드비트 효능 및 주스 만들기

오늘은 고혈압에 좋은 음식이자 콜레스테롤을 낮추는 음식으로 레드비트의 효능과 함께 주스로 만들어 먹는 방법을 소개해 드리려 합니다. 레드비트는 채소류로 100g당 45 kal 가지고 있어 고혈압과 콜레스테롤뿐 아니라 비만을 가지고 있는 분들께 다이어트 음식으로도 적합한데요

 

레드비트

고혈압에 좋은 콜레스테롤 낮추는 음식

서양 채소의 대표 4총사이자 빨간 무라 불리며 풍부한 영양소를 가지고 있는 레드비트의 대표적인 효능으로는 레드비트 붉은 색소인 "베타인"성분이 세포 손상을 억제하고 항산화 작용으로 암 예방, 염증 완화에 효과가 있는 것으로 알려진 좋은 음식입니다.

 

 

또한 비트 뿌리에 비타민A, 칼륨, 철, 베타시아닌, 섬유소질 등을 풍부하게 가지고 있어서 고혈압을 예방해주는데 레드비트가 가진 성분들이 혈관 속에 있는 노폐물을 빼주고 혈전은 녹이고 혈관을 확장해 혈액순환에 도움을 주게 되면서 혈압을 낮추는 효자 음식으로도 불리기도 하며

 

혈압과 동시에 콜레스테롤을 떨어지게 하는데 효과를 가지고 있는데 살찐 혈관을 날씬하게 만들어주고 내 몸속 탁한 피들을 깨끗하게 만들면서 혈압과 콜레스테롤이 정상으로 돌아오게 만드는데 효과적인 역활을 합니다. 

 

레드비트 주스

레드비트 주스

채널A 건강 프로그램 "나는 몸신이다"에서 레드비트가 소개된 적이 있었는데요 6명의 참가자들을 대상으로 7일동안 레드 비트로 주스를 만들어 복용했을 때 어떤 효과가 나타나는지 하는 실험이었고 7일이 지난 후의 결과를 확인해보니

 

 

6명의 참가자들 중 5명의 혈압과 콜레스테롤이 정상치로 돌아왔으며 1명은 정상치 가까이 돌아오는 결과를 확인할 수 있었습니다. 비트 주스를 만드는 재료와 방법도 정말 간단하고 쉬운데 비트 반개+사과 반개+바나나 한 개를 믹서기에 잘 갈아주면 끝이랍니다.

 

  

다만 비트는 깨끗이 세척하시고 10분정도 쪄주신 후 사과와 바나나를 함께 넣어주고 갈아주시면 됩니다. 사과와 바나나를 함께 넣어주어서 그런지 맛도 달고 맛있게 섭취했는데요 다 먹고 나면 매번 시장이나 마트에 들려서 비트를 사야 한다는 게 조금 귀찮긴 하더라고요 

 

그래서 온라인에서 판매중인 비트 주스를 먹어보면 어떨까 하는 마음에 구입을 해서 복용해 보았는데요 

 

 

편하게 먹을수 있지만 맛과 농도에서 확연하게 차이가 나는 것을 느낄 수가 있었습니다. 위 사진 속 두 번째가 온라인 구매, 세 번째 사진과 이글 상단에 있는 사진이 직접 비트 주스를 만들었을 때인데 차이가 너무 크게 나타나는 바람에 직접 재료들을 구매해 만들어서 먹는게 제대로 먹으면서 건강까지 지킬 수 있겠더라고요 

 

 

고혈압을 낮추고 콜레스테롤에 좋은 레드비트는 빈혈 예방에도 좋다고 하니, 위에 같은 증상으로 고생하시는 분들은 레드비트 주스를 만들어 복용하시면 건강증진에 도움이 되실 거 같습니다. 다만 다량 섭취하게 되면 헤모글로빈을 변성시킬 수도 있다고 하니 하루 한 컵 적정량을 섭취하시면 좋을 듯싶네요

 

2022.05.06 - [문화,연예/드라마 정보] - MBC 드라마 이산 다시보기 시청하고 싶으신 분들은 이렇게 해보세요

MBC 드라마 이산 다시보기 시청하고 싶으신 분들은 이렇게 해보세요

2022.05.03 - [꿀팁정보] - 국제전화 006 문자 차단 및 해제 쉽게 설정하는 방법

국제전화 006 문자 차단 및 해제 쉽게 설정하는 방법